Как правильно питаться: нутрициология для начинающих

Кому подойдет курс

• Сторонникам здорового образа жизни Пошагово выстроите для себя систему здорового питания. Сможете правильно выбирать и готовить продукты. Научитесь составлять сбалансированное меню при любом бюджете.
• Желающим контролировать свой вес Подберёте для себя оптимальный рацион — без строгих ограничений и риска срывов. Сможете обновлять меню без подсчёта калорий. Получите поддержку специалиста и единомышленников.

Чему научитесь

1. Создавать сбалансированный рацион питания
2. Не допускать переедания
3. Собирать полезную продуктовую корзину
4. Понимать состав продуктов по этикеткам
5. Поддерживать вес в норме и не срываться
6. Обновлять меню
7. Грамотно хранить и готовить еду
8. Делать здоровый выбор в кафе и ресторанах
9. Составлять оптимальный рацион питания для всей семьи

Программа курса

• Что такое правильное питание и зачем оно нужно
• Сбалансированный рацион
• Как работают диеты
• Мифы о питании
• Как рационально покупать продукты
• Как организовать пространство кухни
• Как и что готовить
• Как организовать питание в социуме
• Как сбалансированно питаться вне дома
• Бонус-модуль. Как организовать питание детей
• Итоговая работа. Индивидуальный рацион питания на неделю